Excesso de exercícios físicos afeta fertilidade?

A prática regular de atividade física faz parte de um estilo de vida saudável e pode até melhorar a fertilidade. Mas, como em tudo no corpo, o equilíbrio é fundamental. Quando o exercício passa do ponto ideal e vira excesso, ele pode interferir diretamente no ciclo menstrual e na ovulação.

Treinos muito intensos, longos e frequentes podem reduzir a produção de hormônios essenciais para o funcionamento dos ovários. Algumas mulheres começam a perceber ciclos irregulares, atrasos frequentes ou até ausência completa de menstruação. Esse é um sinal claro de que o corpo está em alerta e priorizando energia para funções vitais em vez da reprodução.

Outro ponto importante é o impacto do percentual de gordura. Quando ele cai demais, o corpo diminui a produção de estrogênio, dificultando a ovulação e reduzindo as chances de gravidez. Isso acontece com atletas de alta performance, mas também com pacientes que treinam de forma intensa sem dar ao corpo o descanso adequado.

Isso não significa que você precise evitar exercícios ao tentar engravidar. Pelo contrário. A movimentação regular, feita com equilíbrio e orientação, melhora a saúde hormonal, reduz estresse, melhora a qualidade do sono e apoia o processo reprodutivo. A chave é ajustar intensidade, frequência e alimentação para que o corpo funcione de forma harmônica.

Se você está tentando engravidar e sente que seu ciclo mudou desde que intensificou os treinos, agende uma consulta para avaliamos juntas o que pode ser ajustado.

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Dra. Renata Schaal

CRM-SP: 177128 │ RQE: 93451 │RQE: 934511